imtoken官方版下载2.8.3|糖葫芦热量
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2024-03-08 20:28:16
王香丽：吃山楂能减肥？吃糖葫芦就会发胖？一定跟你想的不一样 - 知乎
王香丽：吃山楂能减肥？吃糖葫芦就会发胖？一定跟你想的不一样 - 知乎首发于科学的体管法切换模式写文章登录/注册王香丽：吃山楂能减肥？吃糖葫芦就会发胖？一定跟你想的不一样体重管理师王香丽体重管理师现在正值秋冬季节，随着天气转凉，街头巷尾那些做冰糖葫芦的老先生有木有让你不期而遇！还是以前那个味，唯一不同的是，随着猪肉、鸡蛋价格的暴涨，其他附带的一些蔬菜水果也都涨价了，想要吃上一串糖葫芦现在最便宜的都要5块，快来看看网友的吐槽.....冬日暖阳里，啃一串晶莹剔透的冰糖葫芦，真的是童趣满满、酸甜可口。之前对我们中心的学员做过调研，曾经的小胖子们对糖葫芦有截然不同的两种看法：推荐派：吃山楂是减肥的，糖葫芦主要是山楂，所以认为吃了不长肉！抵制派：山楂特别酸，需要大量的糖才能让糖葫芦酸甜可口，所以吃了会狂长肉。到底糖葫芦适不适合减肥人群日常食用呢？山楂是很典型的药食同源型食材，膳食纤维和微量元素的含量很丰富。但是需要明确一点“山楂并没有减肥的作用”。在康瘦，如果学员出现了消化不良，导师会赔一点山楂麦仁水，来缓解积食的状况。但我们不推荐食用，把山楂加工成外挂糖浆的冰糖葫芦。这是因为冰糖葫芦外挂的糖浆，使用白砂糖熬制。白砂糖属于简单糖类，简单糖类摄入过多，会让血糖迅速升高，从而刺激胰岛素大量分泌来维持血糖稳定。胰岛素长期大量分泌，产生胰岛素抵抗，这是大多数人肥胖的根源。那减肥期间是不是就不能吃糖葫芦了？认同这个观点的人，一定是不懂食物分类，不懂身体需要，不懂体重管理核心原理，从而对食物产生恐惧的人。不要一味靠不吃或者少吃，而是要懂得与食物和解、懂得科学地进食，才能真正管理好体重。糖葫芦适量食用，并不会影响减肥，对身体也有很多好处。具体应该怎么吃？吃多少呢？先来看看这组数据：世界卫生组织建议成人每天摄入的糖分≤45g，一串糖葫芦所含的糖量肯定是超标的。100g糖葫芦的热量大约是180大卡（约765千焦），市售常见的糖葫芦，一串约140g左右，热量约220大卡左右。也就是说，吃完这串糖葫芦所摄入的热量，至少需要半小时以上的运动才可以消耗。所以建议正在减重期的小胖友们，偶尔吃上1串或者每次吃上两三颗解个馋就好了。而且吃糖葫芦的当天，在正餐中应当相应减少主食量的摄入。如果你想成功减肥，需要记住一句话：食物无罪！没有不好的天然食材，也没有一吃就胖的食物。导致发胖的，是经常会吃错食物的我们，还有我们不正确的生活方式！ 发布于 2019-11-08 10:07健康膳食减肥饮食赞同 13添加评论分享喜欢收藏申请转载文章被以下专栏收录科学的
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高热量水果整理：有些比米饭的热量还高，很多人却用来减肥 - 知乎
高热量水果整理：有些比米饭的热量还高，很多人却用来减肥 - 知乎切换模式写文章登录/注册高热量水果整理：有些比米饭的热量还高，很多人却用来减肥减重营养师刘宇陪你减肥减脂的私人健康管家，减肥饮食问题，私信咨询~不少减肥人士都喜欢用水果代替主食，来帮助过渡减肥期。但你知道吗，有些水果虽然吃起来不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到这些高糖水果，不仅不能减肥，甚至还会堆积脂肪，让身体越来越胖。今天，就让小九为大家说一说，那些年，你所误解的水果“甜”。一、水果的糖分，你真尝不出来你觉得西瓜甜？桃子甜？很多人第一反应自然是“西瓜”。西瓜中所含的果糖成分丰富，而桃子主要含的是蔗糖。原来，水果中含的糖主要为葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉，而按照甜度排行榜，依次为果糖＞蔗糖（冰镇以后更甜）＞葡萄糖＞淀粉（无甜味）。所以这也就是为什么西瓜更甜，桃子更香。水果的甜度不单纯与含糖量有关，还与糖的种类有关，所以水果的甜度并不能代表含糖量，不甜≠含糖量不高。二、别掉入水果的“陷阱”除了“糖”的含量、种类会影响甜味外，水果中的的某些成分，例如柠檬中的柠檬酸、苹果中的有机酸等，都会在吃起来的时候，让糖分没有那么突出。但这些水果尝着不甜，糖分却一点也不少。火龙果并不甜，但它的“糖”不少，高达13.3g/100g；人参果吃起来“平平无奇”，含“糖”量却有18g/100g；百香果吃起来让人感觉“酸”到掉牙，但它的“糖”比葡萄多，约为13g/100g；爱吃冰糖葫芦的你一定知道，山楂不裹上糖浆，一点都不甜，但山楂本身含糖高达22g/100g。除了上述提及擅长用某些成分掩盖本身“甜度”的水果以外，还有些水果，不仅甜，而且热量也相当高。对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。一根香蕉，含糖12.23g，热量达到93卡，相当于半大碗米饭；10颗菠萝蜜，含糖量约19g，热量有105卡，相当于1碗米饭；别看鲜枣个头小小，8颗的量就有125卡，也几乎等于吃了一碗饭；还有“臭味相投”的朋友们最爱的“榴莲”，含糖23.3g，两瓣榴莲的热量就有150卡，等于一碗多米饭。对减肥的人来说，选择热量低的水果作为膳食补充很有必要。以下这些水果甜度十足，但其实所含糖分并不高。优质的柚子，吃起来又甜，水分又足，但含糖量才6.98g，相当于百香果一半都不到，每100g的热量也只有42大卡，等于小半碗米饭。但要注意的是，柚子促进降压药吸收的效果，万万不可与降压药同服，容易导致低血压；初夏的枇杷，解渴多汁，还有生津滋润的作用，含糖8.5g，热量只有41大卡/100g；6、7月份，李子、芒果上市，这两种水果糖分都在8g以下，而且热量并不高，约36大卡左右，都是不错的夏季水果。夏季消暑，少不了西瓜、哈密瓜，香甜又多汁，还能解渴，最最主要的是它们的含糖量仅有7g左右，热量也在32大卡以下。三、夏季吃水果，牢记3件事今年的水果特别丰收，荔枝、李子、黄皮、西瓜……轮番上市，身在水果大省广东的小九，被水果甜蜜包围的不能再满足。但夏季吃水果，可不能吃得太过。水果分属性：从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，正常人吃得太多，也容易引起腹泻。“一个荔枝三把火”，荔枝属温热食物，多吃也会上火，容易引起便秘，多梦。饭前食用更减肥：人在进食之后，食物需要经过1~2小时才能被消化系统吸收，饭后如果马上食用很多水果，可能引起腹胀等肠胃问题。而饭前食用能增加饱腹感，正餐自然会减少食量。食用水果要定量：根据膳食指南建议，成人每天应摄入200~350克水果，约为一个苹果左右，吃得过多，反而重复摄入糖分，反而造成增肥。水果虽然营养丰富，但它毕竟不能代替主食、蔬菜、粗粮等所带给人体的营养成分，因此减肥可不能仅靠水果补充。另外，水果不管含糖量高还是低，毕竟还是含有果糖，所以一定要适量，控制量！控制量！控制量！发布于 2020-10-03 16:45减肥减肥饮食减肥方法赞同 5添加评论分享喜欢收藏申请
糖葫芦热量是多少
量是多少百度健康百度首页提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医糖葫芦热量是多少范建振主治医师全科医学科山东大学齐鲁医院三甲 | 全国第24去咨询百度健康内容审核团队优选一般一根糖葫芦的热量大约为230kcal。糖葫芦由山楂、冰糖制作而成，通常100g糖葫芦热量大约是159kcal，多数糖葫芦的重量为140g，因此根据其热量计算，一根糖葫芦的热量大约是230kcal。糖葫芦的重量可能会对热量造成影响，糖葫芦越重，则热量越多。糖葫芦中含有维生素以及有机酸，能够提高食欲，帮助胃肠蠕动，促进消化。但糖葫芦含糖量较高，对于存在减肥需求以及患有糖尿病的人群不宜食用，以免短时间内摄入过多糖分，无法控制体内血糖水平，影响身体健康。建议食用糖葫芦过后，应及时清洁口腔，避免糖分在口腔中残留，腐蚀牙齿表面，增加蛀牙的百度知道 - 信息提示
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一根糖葫芦的热量是多少
芦的热量是多少百度健康百度首页提示：本内容由有来医生提供，仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医一根糖葫芦的热量是多少刘菊英副主任医师营养科中南大学湘雅医院三甲 | 专科第7去咨询百度健康内容审核团队优选一般每100克左右糖葫芦含有的热量为159大卡，大部分的糖葫芦一根在140克左右，所以每根糖葫芦摄入的热量可能在230大卡左右，糖葫芦的重量越高，摄入的热量也会越多。糖葫芦含有大量糖分，热量较高，对于身体比较肥胖和控制体重的人群，不适合过量摄入，否则可能会加重肥胖，或影响到减肥的效果。糖葫芦主要由山楂制作而成，属于一种口味比较酸的水果，维生素C含量比较丰富，还含有果酸，适当进食能够促进胃酸的分泌，有助于胃肠道的消化。但是如果本身患有胃炎或者是胃溃疡的人群，尽量不要进食糖葫芦，否则可能会导致胃部出现严重的疼痛感，还会引起反酸和烧心等症状。由于糖葫芦含有大量糖，在进食后需要及时漱口或者是刷牙，否则大量的糖分可能会导致牙齿产生蛀牙。有来医生提百度知道 - 信息提示
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/ 冰糖葫芦
健身人群
一般人群
冰糖葫芦的热量和减肥功效
别名：糖葫芦
热量：186 大卡（100克）
分类：北京菜
营养信息
营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)186.00
碳水化合物(克)45.52
脂肪(克)0.33
蛋白质(克)0.28
纤维素(克)1.61
度量单位
度量单位
热量(可食部分热量)
1根冰糖葫芦(140.0克)
260大卡
标准(100克)
186大卡
原料
白砂糖 300.0g
山楂 500.0g
水 100.0g
详细说明
原料：红果、白砂糖 1.串果 挑选新鲜饱满、大小均匀的红果，洗净。将红果拦腰切开，用小刀挖去果核，然后将两瓣合上。把去过核的红果用竹签串起来，每串大概十来个。 2.熬糖 把白砂糖倒入锅中，按糖与水2：1的比例加入水，用猛火熬20分钟左右。糖熬到刚刚好时，呈黏稠的透明状。如果熬制时间不够，糖会粘牙；如果熬得过久，糖则会泛苦味。 3.蘸糖 将串好的红果贴着熬好的热糖上泛起的泡沫轻轻转动，裹上薄薄一层即可。做冰糖葫芦的师傅说，蘸糖这个环节看似简单，但很需要技巧。如果糖裹得太厚，吃下去一口咬不着果，是比较失败的。糖要蘸上薄薄而均匀的一层，即算成功。 4.冷却 将蘸好糖的红果串放到水板上冷却二三分钟即可享用。所谓水板，其实是光滑的木板，在清水里浸泡过较长时间，温度较低，同时木头具有吸水性，可以帮助糖葫芦冷却定型。在家里制作的时候，就可以用砧板代替，只要使用前将砧板放在清水里多浸泡即可。资料来自百度百科
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